北师大博导杨娟教授提出BMA学习轮模型（让孩子爱上学习，学会学习）

发表时间：2021-08-19

杨娟教授根据10余年的理论研究和实践经验，发现学生的学习能力取决于三大的要素：学习动力、学习策略以及学习习惯。

也就是我们俗称的脑（Brain）、心（Motivation）、行（Action）。

老师可以通过激发学生的学习动力，教会学生科学的学习策略，帮学生养成良好的学习习惯，进而提升孩子的学习成绩。——《成绩提升三部曲》

《成绩提升三部曲》通过9个步骤实现：

 

第一步：学习意义探索

让孩子成为——志向高远的学习者

需要帮助孩子明确学习的意义是什么？为自己，为家庭，为国家还是为人类？一个远大的格局和心胸可以唤醒学生的内在动力，让他们明确活着的意义。

随着人们生活水平的提高，现在的学生衣食无忧，不知道为什么要学习，产生学习无用论的想法，通过具体案例和数据的引导，可以帮助孩子找到生命的箭靶，只有明确了箭靶中心，拉弓才有意义。

第二步：学业规划辅导

让孩子成为——有目标的学习者

需要根据学生自己的兴趣、性格、价值观等特点，挖掘孩子感兴趣的学科和潜能！通过大学、专业和职业的探索，帮助学生进行个性化的学业规划。

学业规划的目的是制定合理的学习目标！当孩子找到自己心中向往的灯塔时，学习的动力才会增强。 

第三步：学业情绪管理

让孩子成为——积极向上的学习者

提升学生在学习过程中的情绪管理能力，孩子在学习过程中可能因为和家长有矛盾，不喜欢某科老师或者早恋等原因，产生厌学或者短时间成绩骤降的现象。

也有一部分学生因为自己成绩一直比较差，对学习丧失了兴趣，认为不可能考上大学而放弃学习。

这些学生可以通过自我效能感的提升、情绪的识别、接纳与调整以及考试压力管理和人际关系调整等方法帮助学生提高学习的动力。

第四步：学业精力管理

让孩子成为——精力充沛的学习者

通过饮食、睡眠、运动等体能方面的调整，帮助学生的大脑更加高效的运作，专注力水平更高。

大脑重量只占人体体重的2%，却消耗全身20%的能量，因此三顿饭都吃什么，怎么吃，对大脑工作非常重要。

最新研究表明，大脑在睡眠时，是在工作的。好成绩真的可以“躺”赢。连续睡眠不足6小时，会造成身体免疫力下降，甚至大脑萎缩，而且这种损害是无法通过补觉进行修复。因此充足合理的睡眠对学生成绩的提高也至关重要。

运动的作用就更大了，运动可以增加血液中的含氧量，使大脑工作效率更高，运动可以提高血清素水平，提高孩子的记忆力，运动可以增加正肾上腺素，让孩子学习更专注，运动还可以促进多巴胺分泌，使孩子更快乐。

第五步：学习时间管理

让孩子成为——高效的学习者

时间管理的本质是自我管理，而不是对时间进行管理。每个人的时间都是固定的，如何高效的使用时间，如何对各学科进行分配时间，如何在单位时间内做到最大产出是学习提升的关键。

中学生通过学习宏观时间管理让学习更有系统性，通过学习中观时间管理让学习可以更加持久，通过学习微观时间管理，让学习更加高效。

第六步：认知策略辅导

让孩子成为——深度的学习者

帮助学生学会利用记忆的复述、组织策略、深度学习的精细加工策略，提高学生的学习效率和效果，告别低水平勤奋。

记忆可以分为机械式记忆和学习型记忆。通过不断地重复，可以强化神经通路，起到记忆的效果。但如果通过思维导图的形式把知识梳理成结构，并分析知识点之间的联系，会使记忆更加高效。

第七步：元认知训练

让孩子成为——爱思考的学习者

元认知是孩子对自己学习整个过程的规划、觉察、监控和调节。通过元认知训练，帮助孩子了解自己，了解各学科的特性，了解学习策略，并从计划、监控、调节三方面，觉察自己、觉察学科、觉察学习策略，养成自主学习的好习惯。

元认知是中等生和尖子生差别最大的一个习惯，只有让学生养成反思、总结、归纳的习惯，成绩才可能进一步提高。

第八步：学习流程管理

让孩子成为——自律的学习者

落地到学习的每一个环节，帮助孩子优化预习、高效听课、学会记笔记、刻意练习和科学刷题的复习习惯、以及应试的方法，随时进行自我调整，成为自律的学习者。

不是所有学生都适合预习，不是所有内容都需要预习，如何诊断自己，给自己规划学习的流程和内容难度，是每一个学生都应该具备的能力。

第九步：思维训练

让孩子成为——“成长型思维”的终身学习者

改变孩子的固化型思维模式，学生才愿意付出努力。很多学生认为成绩主要取决于天生的遗传基因，而基因是不可改变的，因此不愿意为学习付出努力。

培养孩子的成长型思维可以增强他们抗挫的韧性，降低畏难情绪。此外，系统性思维、批判性思维、创新思维也不是天生的，需要后天的培养和训练。

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当然，我们也可以根据孩子的学习情况，从BMA学习轮的任何一个环节帮助孩子，都可以推动整个学习轮转动起来，形成学习的正向循环。

每个孩子都是独一无二的，有的孩子动力已经很足，方法可能不对，有的孩子学习习惯不错，但动力不足，老师需要根据孩子具体的情况，选择适合孩子的启动方式。